четверг, 25 декабря 2008 г.

Польские диеты

о польских диетах на www.passion.ruДиет с названием "польская" - две. В меню первой диеты входит много овощей и фруктов, она вполне разнообразна и поэтому не будет сопровождаться постоянным чувством голода. Если вы решили похудеть зимой или весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. Главное, следите, чтобы они не были слишком сладкими.



Как ни необычно, но сушествует ограничение по употреблению жидкости: не больше трех-четырех

стаканов (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая).



Предлагаются два варианта меню А и Б, которые нужно чередовать через день на протяжении месяца,

к концу которого потеря веса станет максимальной, около 5-7 кг.






 


Первая неделя



Меню А

Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка.

Второй завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла,

листочками салата или другой зелени.

Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром

и лимонным соком.

Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла,

посыпанных петрушкой.





Меню Б

Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.

Второй завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска.

Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый

салат.

Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье.

Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.






Вторая неделя





польские диетыМеню А

Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.

Второй завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара.

Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.

Полдник: фрукты, печенье.

Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом.





Меню Б

Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара.

Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник: кефир, сухарик.

Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис.








Третья неделя





Меню А

польские диетыЗавтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.

Второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.

Полдник: фрукты, сухарик.

Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).





Меню Б

Завтрак: стакан молока с медом, сухарик.

Второй завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора.

Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.

Полдник: фрукты, бисквит.

Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко.








Четвертая неделя





Меню А

польские диетыЗавтрак: чашка чая, сухарик с медом.

Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока.

Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Полдник: морковный сок, бисквит.

Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье.



Меню Б

Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.

Второй завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко.

Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки,

яблоко.

Полдник: кефир, сухарик.

Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом.



Вторая польская диета займет меньше времени: всего 6 дней. В результате вы сбросите 3-4 лишних

килограмма.
Меню простое и довольно сытное. Если вам необходимо быть в прекрасной

форме к определенному дню, рассчитайте время, чтобы закончить диету за 3-4 дня до намеченного

мероприятия.




Понедельник - овощной день





польские диетыЗавтрак: 50 мл молока, кофе, 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: 1 тарелка супа, овощи.

Ужин: порция спаржи, овощи, 20 г хлеба, 20 г творога.

Перед сном: чашка чая с лимоном.






Вторник - мясной день



Завтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.

Обед: бульон из 50 г мяса, 100 г телячьего жаркого, салат, 1 яблоко.

Ужин: 100 г нежирной ветчины, 100 г домашней птицы, салат, яблоко.






Среда - яичный день





Завтрак: кофе, 50 мл молока, 30 г хлеба, яблоко.

Обед: глазунья из 3 яиц, яблоко.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 30 г хлеба, салат, яблоко.






Четверг - молочный день





польские диетыЗавтрак: чай, 50 мл молока, 30 г хлеба.

Обед: 500 мл молока, 1 картофелина, 20 г хлеба, 20 г творога.

Ужин: 500 мл молока, 1 картофелина, 5 г масла, яблоко.






Пятница - рыбный день





Завтрак: чай, 5 г сахара, 50 мл молока, хлеб.

Обед: бульон, 100 г вареной рыбы, хлеб, салат, груша.

Ужин: 1 сардина, томатный сок, 1 форель, яблоко.






Суббота - фруктовый день



Завтрак: кофе, 50 г молока, хлеб.

Обед: 300 г. фруктов, 20 г хлеба, 20 г творога.

Ужин: так же, как обед, разные фрукты.






Воскресенье - день, свободный от диеты





 

 

Комментариев нет: